因为总是看着别人比自己好，自己的生活、学习、仕途等，都不是那么的尽如自己意，这时候人们可能就会出现焦虑症。不但会焦躁不安，而且还常常会有胸闷、气短、头疼的症状，是一种严重的心理疾病和精神疾病了，需要及时的治疗。那么，患有焦虑症后，还能治疗好吗？
1、自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
2、自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
3、自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
4、享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以饕物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
5、训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
焦虑症是一种精神疾病，但是比起精神病要好治疗的多，一般只要积极的治疗，就可以让患者的病情得到缓解的。可以通过上述的办法来进行自我心理调适，如果病情比较严重，还可以在心理医生的指导下调节心理，也可以服用一些药物来缓解症状。
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