原料：葱白7根、红枣20克。
NO1：枣麦桂圆汤
做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议天天喝一到两次即可。
NO6：葱枣汤
原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。
NO3：丹参冰糖水
原料：生甘草3克、莲子心3克。
此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。
做法：先把玫瑰花放到锅中，同时加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用。同时把羊心切成块状，用牙签串连起来放到火中烤，边烤的边往其沾玫瑰盐水
NO4：玫瑰花烤羊心
对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。
失眠是困扰很多人的一个难题，引起失眠的原因有很多，所以几乎全部的人都曾经经历过失眠的痛苦。比如生活压力太大、工作压力太大、学习压力太大、饮食不健康、生活方式不规律、环境因素不佳等，都可能会影响到睡眠质量。而且长期失眠对身体的危害是很大的，不仅会造成睡眠不足引起精神衰弱，还会影响心脏等器官。那么失眠到底应该怎么办呢？
做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。
喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特殊适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有一定的保健功效。
NO5：酸枣仁粥
原料：丹参15克、冰糖适量。
NO2：莲子茶
原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。
原料：酸枣30克、粳米100克。
做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。
做法：先将材料分别洗干净之后，然后把红枣预先浸泡下备用，在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，继续煮10分钟，就可以了。
做法：先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎两遍)然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行。
上文中介绍了一些饮食调理失眠的方法，假如经常出现失眠现象的人，可以按照文章中介绍的食疗方法进行调理，长期的进行食物调理的方法是可以帮助睡眠的。当然除了这种方法以外，我们还需要改善睡眠的缓解，比如房间的同房情况，灯光情况和室内温度等。
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