​看古代长寿帝王如何养生

健康长寿，是古今中外各界人士的共同夙愿。对封建社会“君临天下”拥有至高权威的皇帝们而言，当然更是压倒一切的“重中之重”。

从饮食营养、居住环境到医疗条件看，帝王们面临的都是当时最高级的“极品”享受，个个过着养尊处优的“幸福生活”，何以却如此短寿呢？答案恐怕只有一个：他们的健康状态太差！造成皇帝体质羸弱的要害，除了宫廷竞争（主要是皇权的争斗）导致其生存压力过大、出现人格异化乃至精神分裂等原因外，主要的根源是体质的“先天不足”和气血两亏：好吃懒做加上过早、过滥的性生活，严重摧残了他们“龙体”的安康。诚如学者王充所言“气厚则体强，体强则命长；气薄则体弱，体弱则命短。”即使有御医精心诊断调理并供给各种滋补壮阳品和所谓“春药”，也无济于事，他们血液中睾酮的浓度长期处于生理平衡值（四～十二微克∕血浆升）的下限水平，如此下去当然就未老先衰、病入膏肓直至“英年早逝”了。正所谓“福兮祸所倚，祸兮福所伏”！

梁武帝萧衍（四六四─五四九），是一位政治开明、勤政自律的开国之君。萧衍一生文治武功多才多艺，他撰写的《通史》就长达六百卷。

但也有例外──历史上也出现过几位长寿皇帝，不过他们绝对是“凤毛麟角”。自秦以来两千多年间活到八十岁以上的皇帝只有四位：梁武帝萧衍八十六岁，唐朝女皇武则天八十二岁，宋高宗赵构八十一岁，清高宗乾隆八十九岁。研究一下这些长寿皇帝的长寿秘诀，不无意义。

萧衍长寿原因可以归纳为三点：

说起一代女皇武则天（六二四─七○五），虽然见仁见智众说纷纭，但她作为中国历史上杰出政治家的地位却无须置疑。她经历了太宗、高宗、中宗、睿宗四代，她的长寿与其长期注重体育锻炼及参禅修心不无关系。加上武则天胸襟开朗豁达大度，爱好广泛乐观进取，事必躬亲勤于思考，这一切都使她的身心不易老化，为健康长寿奠定了基石。武则天很注重养颜，自己研制美容秘方，终生保持青春容貌，到晚年仍不显衰老，《新唐书》上说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。这种“爱美”情结也为她的长寿助了助人为乐。

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宋高宗赵构（一一○七─一一八七）名声不好，因重用秦桧、杀害岳飞至今遭人咒骂，但他是大宋朝唯一一名长寿皇帝却是事实。赵构是宋徽宗第九子，成长于国家昌盛年代，他先天禀赋厚实，又经后天精心调理，加之其精通医术和养生，清心寡欲，所以在历经国破家亡、母亲被俘等一系列变故后仍能镇静自若，在半壁江山上建立南宋并与敌抗衡，活到八十一岁高龄。明代学者龙遵叙在其《食色绅言》一书中谈到赵构长寿时说：“高宗长寿，乃其先天禀赋厚和后天寡欲养生所致”，诚者斯言！

第一，他崇尚佛道，天天吃素，天天只吃一顿粗米饭，忙的时候就喝点粥充饥，如此生活当然远离高血压、高血糖、心脏病之类的“富贵病”；

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接近耄耋之年时，乾隆自诩“千古第一完帝”，并根据切身体会总结出着名的“养生四诀”：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。其“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”乃是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这“十常四勿”，在今天看来也完全符合现代科学养生之道。假如要概括乾隆皇帝的长寿秘诀，应该是心胸开阔、坚持锻炼、生活规律、少近酒色这四条。正是鉴于此，他才能执政六十年、享年八十九岁，亲历七世同堂的天伦之乐，堪称皇帝中快乐的“长寿明星”。