假如你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，假如没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。据美国国家神经疾病和中风研究所的报告，假如你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。
1、立即入睡
6、一句话需要读两次
2、比平时更轻易冲动
当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境，尤其是在白天睡觉的时候，是睡眠不足的标志之一。假如你睡眠充足，你应该能够保持相当强的警惕性，究竟，这是白天。
对平时不感爱好的甜甜圈布满欲望，忽然舍得买下昂贵的衣饰，缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判定、冲动控制、视觉联想和注重力有关。睡眠不足，会让你判定变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
5、比平常更轻易饥饿
假如你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语，而你并非退休人员，那么，有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。哈里斯认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
当你觉得伴侣让你生气时，你可能只是累了。加州大学的一项研究发现，夫妻间更频繁和严重的“战争”，往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出，缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。
4、健忘
假如你在开车时，错过了高速路的出口，或者忘记了转弯，甚至忽然忘记了自己正在开车，那么，你需要更多的睡眠。当然，并非全部“放空”都是不好的。
你可能吹嘘过，当你的头挨上枕头以前，你就已经睡着了。但是，你知道吗？假如你真的睡过去的如此之快，这可能就是睡眠不足的一个明显标志，是意味着你需要补眠的警告信号。
3、依靠于陈词滥调
无法集中注重力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。
7、变得笨手笨脚
假如你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。哈里斯说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”
8、婚姻不谐
9、放空
10、看电影或白天坐飞机时睡着
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