2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
1．将制首乌、当归去净杂质，烘干研成粉末；红枣去核，洗净，切成细粒；龙眼肉剁细。
延缓衰老-龙眼首乌羹
〖 原 料 〗： 龙眼肉20颗，制首乌15克，当归6克，红枣6个，冰糖50克。
3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，天天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
〖 制 作 〗：
2．净锅置中火上，掺入清水约700克，加入首乌、当归粉末，煮几开之后，下龙眼肉、红枣、冰糖熬成约300克的羹汤即成。
除了坚持科学合理膳食。而且日常生活中人们需要进一步去多食新鲜蔬菜和水果。只要是新鲜的多可以的。要知道的，新鲜蔬菜和水果不仅仅口感很好，而且含很多的多种维他命，往往是可以满足身体对热量和维他命的需求。
〖 特 点 〗： 甜羹适口。
“花无百日红，人无百日好”。的确，当人们不负年轻以后，就是慢慢年纪的增长。人体的机能也会随着年纪的一年一年变大，出现了一年一年衰老的趋势。等上了年及以后，那么本来很强大的适应性出现了不同程度的下降的趋势。人体的反抗力减退，疾病开始层出不穷。女人也会慢慢走向衰老的。到底女性吃什么可以是自己延缓衰老？
1.食疗延缓衰老
一、坚持科学合理膳食 1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
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