相信在日常生活中很多朋友都会因为一些不知名的原因而感到胳膊发软无力的情况出现，这经常都让他们感到非常困惑，因为这都是属于一些不期然的意外。可这就会大大的影响他们的工作和家庭生活，所以应该要找到一些能解决它们的方法，那么胳膊发软无力怎么办呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。
除了经常从事半蹲位工作的人群如田径、登山运动员、舞蹈演员等，老人也是髌骨软化症的多发人群。多年前入骨损伤引起的退行性变化以及老年动脉硬化、局部血供不足，都是引起此病的原因。
预防这一疾病的发生，要避免长期、用力、快速屈伸运动，减少对膝关节的持续压力，改善软骨的营养。但除了机械性因素对关节软骨的慢性损伤外，内在因素是老人关节软骨本身的退变，与年龄等因素有关。因此，一旦出现膝盖发软的症状，老人们无需害怕担心，可以到医院做一个检查，有助于早期诊断。
很多老人对膝盖发软不当回事，休息一下或吃点止疼药就缓解了，因此任由病变在“隐蔽状态”下不断发展，直至发展为关节炎，追悔莫及。建议初期出现膝痛或伴有膝关节肿大时，要注意休息，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节用力的锻炼。
热敷或者按摩对改善症状很有帮助，老人可以在家自己进行。同时注意减肥，合适的体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环。此外，补充软骨营养，多吃含维生素、蛋白质的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。注意保暖防寒， 天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。髌骨软化症的锻炼应以直腿上抬操练为主。可以坐在凳子上，下肢伸直抬高，使大腿离开凳子约1公分，每天坚持，可以锻炼股四头肌。
以上几段文字就为我们很好地解答了胳膊发软无力的一些应对方式方法，在这我衷心希望广大朋友们都能认真学习上面的内容，并把它们做到学以致用，这样才能让我们在实际生活中应对更多的意外。当然如果胳膊老是发软无力，并且病情还在不断加重的情况下，就应该及时到医院接受医生的检查和治疗。
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