所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。
营养学会专家建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。
用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特殊是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特殊有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特殊是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
血气对一个女人会产生很重要的影响，那么女性怎样补气血就是一个迫不及待需要解决的问题。怎样是自己天天都神采奕奕，气色最佳，这对于一个女人的健康都是有百利而无一害的。吃什么能养颜美容，下文有为你分析介绍，吃了那么几个日常生活中都会用到的食材，对你这一辈子都有帮助。气血不足，有时候干活也会有心无力，那就好好调养身体吧！
女性怎样补气血，多吃四红是王道。女人做了太多关心别人的事情，有很多时间都忽视了自己的健康，作为女人应该好好呵护自己，多吃对自己有帮助的食品。只有身体好了干什么活才能得劲不留遗憾的干下去，为了让人生不留遗憾，请努力的爱护自己的身体。
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