所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。
谈到养生，很多人养生的目的都是为了长寿，想让自己活得更健康更久一些，养生要吃的好但并不表示要吃的饱，有时候适当的饿一饿才是长寿的秘诀，每顿饭不要吃的太饱，七分饱就足够了。
吃太饱，它们会找上你：
肥胖
养生讲究吃的好不讲究吃的饱，吃的太饱一不小心肥胖就会找上你。肥胖会增加心脏的负担，心血管疾病、三高、心脏病都会随之而来，所以养生一定不能吃饱，七分饱足够了。
胃病
吃太多胃的负担会更重，长期处于饱胀的状态，胃粘膜得不到修复，不停的分泌胃酸，胃炎、胃溃疡、胃糜烂就会引发，想养生却产生了负面作用，想长寿却短寿了。
消化不良
吃得多肠胃得不到休息，肠胃负担重，消化不良也会出现，腹泻、便秘不停的折磨你，营养的吸收也不佳，吃的东西不消化，养生的目的没有达到，反而伤害了肠胃，想长寿就难了。
疲劳
吃的饱人就会犯困疲惫，这是因为吃的太饱你身体里的血液都集中为肠胃服务去了，自然就会感觉到累，想睡觉，吃饱犯困就是这么来的，所以最好还是七分饱，吃的好吃的舒服，营养也能全面吸收，精气神也会更好。
总之，养生不应该是吃好吃饱，而是吃好吃七分饱，适当的饿一饿，身体轻松，吃进去的营养也都能够被吸收，这样养生长寿的目的才能达到。
