春天是非常适宜外出活动的时节，去火，除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。“上火”了，有的人会自行买药“祛火”，却不知上火症状不同，用药也有差异。

乱吃清火药伤脾胃

上了火就应该祛火，这是我们对上火的简单认识，牛黄解毒片、黄连上清片、清火栀麦片都是受老百姓欢迎的清热泻火的中成药。但泻火药并是可以随便乱吃，清火药性多寒凉，久用易伤阳气，特别容易伤脾阳。中医理论认为，脾是人体后天之本，是气血生化之源，是五脏气机升降的枢纽。如果脾胃功能正常，可以使心火下降，肾水上升，阴阳保持平衡。而经常或大剂量吃苦寒性质的清火药，脾胃损伤以后会导致人体气血生化不足，阴阳失调，使本该向下的心火常常向上，应该向上的肾水常常向下，出现清火药越吃剂量越大，经常吃清火药的人更容易上火的现象。

清火还需对症下药

上火了，不能乱吃清火药，还因为根据中医理论，“上火”分为实火、虚火。根据出现的症状及源自的脏腑部位，“上火”又要分为心火、肝火、胃火等，“火”源不同，治疗与用药也各异，“灭火”还得对症下药。比如心火表现为心烦少寐，面赤口渴，尿黄便结，或口舌生疮等症，治疗应以清热宁心。胃火表现为上腹部嘈杂，多食善饥，口干口苦，大便干结，烦躁不安，治疗应以养阴益胃。

因此，要清火就要分清火的虚与实，处于哪个脏腑的上火症，只有分清这些才能选择相应的治疗方法和药物，最终达到清火的目的。如果没分清这些情况就盲目清火，那么可能火没有清下去，反而还会引起更多身体的不适。周晓波说，不建议大家自己买中成药服用，清火还须请专业的中医诊断后，确定了虚实和脏腑后再服用相应的中药。

要想不上火，饮食习惯要调整

水和蜂蜜化燥

春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

水分够，蔬果足

春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。

少吃过咸过辣食物和干果

身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外，往往还含有很高的盐分。所以，尽管坚果营养价值较高，也不能无限制地吃。

寒性果蔬 清热解毒

既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

早起早睡，不熬夜，每日22点前睡下（因为23点肝脏开始排毒）。适度发泄，比如去KTV唱歌，朋友聚会解压。每日保持好心情，杜绝引发肝火。