经期的女性在失血的过程中，流失了一部分的铁质，而铁是人体合成血红蛋白的重要元素，因此经期的女性不仅可以补血，而且需要补血。经期要调理气血，那么饮食就很有讲究，吃对了，才能达到补血的效果。用来滋阴养血的食物有乌鸡、枸杞、红枣、木耳、黑豆等，可补充食物的气血。但是女性在经期补血的时候，不要喝茶，因为茶中的鞣酸会影响肠胃吸收铁，导致补血失败。
每个女生都有这样的切身经验，每个月为了接待“好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知，女生经血来潮就如同失血，所以女生想要拥有如苹果般的好气色，就得想尽办法把经期流失的铁质补回来。但是，同样是补，经前补，或是行经期中补，或经期过后补，到底女人什么时候是补血的最佳时机呢？
中医指出，女性经前轻易会有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补;而行经期间，轻易腰酸、腹胀、倦怠，饮食应注重营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，可避免行经不顺;而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
月经期间女性身体有很多不适的症状，胃口比较差，假如吃的少，身体的反抗力就比较差。饮食上可选择营养价值高，健脾开胃，轻易消化的食物，如流质食物汤、粥、面条等，为了保证营养，可以选择新鲜的蔬菜加入里面。
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