一般来说，假如感觉脖子疼痛难忍，多半是因为身体过于疲惫造成的，特殊是那些IT工作者，天天坐在电脑前，脖子也不怎么运动，再加上一些不良习惯，如长时间低头等等，才会出现颈部疼痛的症状。那么，脖子疼痛自我治疗方法有哪些？
1、颈部运动：
头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：
左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指：
两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：
可于颈部、大椎穴、风池穴四周寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：
在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：
将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：
两手变替掐捏足踝后大筋。
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