女人,不就是让自己更美一点么?
X姐觉得女人的美不仅是内在,外在同等重要!如果现在还挺着个大肚肚(有孕除外)以及不成比例的大屁屁,建议该反思反思了!比如每天睡前按照下面练一练。
唤醒你的臀
1首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。
2两腿分开,两手放平,腰抬!共4组。
3这个每条腿20个,也是做4组。
PS:侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。
4每完成20个侧抬腿,记得拍拍。
PS:延续上个动作
励志美女瘦掉小肚肚
以下动作,每天每个动作重复20次,只要坚持,一定可以修出漂亮身材!
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
想试试吗,请自觉转发给你身边的朋友~记得验收成果哦!