在民间习俗中，五月又被称为“恶月”或“百毒月”，用现代观点解释，此时天气由暖而热，万物生长，枝叶渐茂，但良莠并至，泥沙俱下。在动植物繁殖的大好季节，蚊虫、苍蝇、疫气等亦得滋生。
古人给端午节留下很多习俗，赛龙舟、吃粽子之外，还会在家门前挂上艾叶，饮用雄黄酒等。这些习俗蕴含着古人驱毒避瘟、防疫祛病的养生智慧。
艾草是为抵抗疾病而挂
端午节为什么要悬挂艾草呢？据相关资料显示，端午时节，有采集艾叶、菖蒲挂在门楣和窗户上的习俗，是取其避邪的寓意。其实，艾叶与健康也有着很紧密的联系。艾草早在我国古代就是重要的药用植物，具有特殊气味，驱虫的效果很好，而且属性辛温，能净化空气、有芳香通窍的作用。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，可通畅全身的气血，提升免疫力，祛风除湿，活血化瘀。此外，用干的艾草泡手泡脚，可以去湿驱寒。
赛龙舟是为了气血通畅
端午节习俗还有与运动有关的，就是赛龙舟这样的项目。因为端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较闷热，人容易烦躁忧郁。夏季养生，除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，忧郁情绪也随之化开。运动时还可以分散注意力、忘掉不快，我们可以用这些“快乐因子”让身体更健康！
雄黄酒为了避蛇虫
在端午节饮雄黄酒是民间流传已久的习俗之一。据称雄黄“性寒，味稍苦”，“善能杀百毒、辟百邪、制蛊毒，人佩之，入山林而虎狼伏，入川水而百毒避。”传统医学中，雄黄的主要作用是外用，内服主要是有文化涵义。喝雄黄酒其实并不太能让毒虫退散，反而是古人把喝剩下的酒洒在墙角，可以让各种有毒、无毒的小动物都赶快避开住处。
虽然现在端午节很少有人再喝雄黄酒了，倒是会去吃些“五红”（即烤鸭、苋菜、红油鸭蛋、龙虾和黄鳝）来防五毒，虽然这五种菜并没有什么防虫的功能，可是显然比喝雄黄酒安全，有营养，只要别吃得太撑，也是个不错的习俗。
咸鸭蛋为滋阴清肺而生
端午节也是咸鸭蛋热卖的节日，在很多人的记忆里，小时候端午节氛围浓厚，一大清早闻着粽香起床，而在煮粽子的锅里，一定会一起煮上咸鸭蛋、鸡蛋，伴着粽叶的香味，这些蛋似乎也格外增添了香气。除了吃粽子，端午节为何要吃蛋呢？张奎军介绍，这也是顺应节气的饮食。在中医里，鸡蛋黄是一味滋阴的药物，具有清热解毒的作用，而鸭蛋本性偏凉，味入心，具有滋阴清肺的作用，在阳气旺盛的时节，可以帮助祛除体内的湿热。
糯米粽子为养胃清火而来
无论南北方，端午节被大众广为继承的习俗一定是吃粽子，为什么要吃粽子呢？“端午时节，气候特点是潮热难耐，人们普遍食欲不佳。在这个节气里吃粽子，不仅健脾养胃，还清浮火。
传统的粽子采用竹叶或苇叶为皮，不仅清香，还能提供多酚类物质和钾元素，这些物质在蒸制时会渗入糯米，利于提高人体的抗热机能；而糯米本身又是药食同源的食材，性温，有暖脾胃的作用。随着天气日益炎热，肠胃功能逐渐下降，食用糯米恰好可以改善这一问题。此外，糯米中添加小枣、花生、莲子等配料，也有一定的补益作用；添加红豆、绿豆、豆沙等配料，能清热解毒，并增加蛋白质含量；肉粽、蛋粽，则可以提高蛋白质和脂肪，以及增加人体内的铁含量。
小编贴士：很多人习惯把粽子当早餐来吃，这是不可取的。早晨是人体胃肠道功能最弱的时候，一旦进食过多，会刺激胃酸分泌，出现泛酸、烧心、恶心等不适症状。当然，晚上睡觉前也尽量不要吃粽子，否则会导致胃胀。于康提醒：“粽子最好在两餐之间吃，如果做不到，中午吃为宜。
说到粽子，这可是端午的重头戏，即使赶不上去河边江边看看划龙舟，粽子总还是要吃的，下面小编就给大家说说粽子的几个小事！
如何选购粽子
选购粽子要注意“返青粽叶”。购买粽子时不要贪图颜色鲜绿好看，用传统风干粽叶包制的粽子虽然颜色陈旧暗淡，但更加自然、安全。选购时，一要看外观，“返青粽叶”色泽青绿，看上去很漂亮，而正常粽叶在制作过程中经过高温蒸煮，颜色会发暗发黄；二要闻味道，“返青粽叶”包的粽子煮后粽香味不浓，反而有淡淡的硫磺味；三是可以看一看煮粽子的水，“返青粽叶”煮后水变绿，正常粽叶煮后水呈现淡黄色。
正确食用方式
1、吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化，有节制地食用，一次少吃一点，以免造成消化不良。
2、吃粽子时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉，缓解肠胃不适。
3、粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。
4、如有胃病的人吃粽子可选白米粽，别蘸糖，不要吃太甜。
5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。
6、粽子中含有许多糯米，黏性大，老人和儿童的肠胃功能相对较弱，过量进食极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛等症状。因此要尽量选择小粽子，尤其是含有粗粮、薯类、不加油不加肉的粽子，吃时要细嚼慢咽。
万水千山粽是情，一年一度的端午佳节，大家要把握好机会和家人团聚，也要藏好养生的方法哦！毕竟，有一个健康的身体是所有成就的前提。
