1. 你天天能吃到200克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等）吗？
2. 你天天吃早饭吗？假如没有时间吃早饭，你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗？
3. 你天天喝1～2小杯活菌酸奶（不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料）吗？
4. 你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类（如红薯、土豆、山药、芋头等）吗？
5. 你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗？
6. 你天天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？
7. 假如一天当中没有吃鱼肉类，你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗？
8. 你很少在饭店里参加酒宴吗（每周少于2次）？
9. 你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特殊饥饿吗？
10. 你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗（每周少于2次）？
假如答案为肯定的，则每题得1分。分数越高，饮食抗衰老指数就越高。
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