传统健身法是我们中华民族的传统养生法,早在数千年以前,就已经被作为健身、防病的重要手段之一而广为运用,如太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等。传统健身法将精、气、神,称为“三宝”,紧紧抓住三个环节,调意识以养神,以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身。
以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。如是,则形神兼备,百脉流畅,内外相和,脏腑谐调,机体达到“阴平阳秘”的状态,从而增进机体健康,以保持旺盛的生命力。
在这些体育运动的背后是我国的传统文化和思想,这一点和西方的体育运动或现代健身法是有区别的。运用传统的体育运动方式进行锻炼,以活动筋骨、调节气息、静心宁神来畅达经络、疏通气血、调和脏腑,达到增强体质、益寿延年的目的,这种养生方法就称为传统健身术,又称为传统健身法。