酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
晚上喝酸奶会长胖吗？酸奶是日常生活中很常见的一种饮品，今天跟小编一起来看下关于酸奶是否减肥的问题。
有人说喝酸奶能减肥，也有人说喝酸奶会长胖，那么到底是怎么样个情况呢？
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适当喝酸奶可以减肥
一直运动，但是小腹还是很松弛怎么回事？如果你每天都累的半死腹部还没瘦下来，那么你就要思考下，从饮食方面着手了。酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群，促进消化吸收，从而达到清便秘瘦腹的想。运动配合酸奶也可以让你的瘦腹效果更佳明显。
但是有人说，酸奶的热量比牛奶高，多喝的话会长胖？是的，一般的无糖全脂的酸奶比牛奶的热量多，酸奶热量高的主要原因是在加工中加进去的糖量。因此在减肥期间，酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。
如果你很热爱酸奶，但是又怕胖的话，那么可以尽量选择一些脱脂酸奶，这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差，但是却比牛奶的热量低。可以在脱脂酸奶中加入一些水果丁来改善口感。
睡前适当的喝酸奶不会胖
在睡前喝酸奶有促进消化和排便的作用，因此睡前喝酸奶不会长胖。
酸奶减肥法
每天早上起床的时候先喝一杯温开水，然后喝一瓶酸奶，在吃一些燕麦粥或者全麦面包，酸奶可以选择低脂酸奶。
中午
午餐照常吃，吃了午餐后的一个小时再喝一杯酸奶，午餐的食材选择很重要，多吃蔬菜，肉类尽量选择鱼肉或者鸡胸肉等等，这些食物让你不会因为减肥而缺少蛋白质，也不会因为摄入太多脂肪而长胖。
下午三点到4点
这段期间，如果有饥饿感，那么可以选择吃一些水果和酸奶，具体方法是把水果清洗干净切成水果丁呈在碗里，然后把酸奶倒进呈着水果丁的碗中。
晚上
吃晚饭之前可以先喝一杯汤或者喝杯水，然后吃一些蔬菜沙拉，加上鸡蛋和一杯酸奶，如果饿了还可以吃一些水果。
水果和酸奶的热量低所以这个方法只适合短期，不适合长期实行
一天喝酸奶的总量不能超过800ml，然后加适当的鱼肉或者鸡胸肉，100g的水果，一整天的热量保持在1200千卡左右。
这种酸奶减肥法，也可以算是一种半断食减肥法，因为酸奶有促进消化的作用，所以在坚持的这段期间，你常常会感到饥饿。所以这种方法短期之内可行，长期下来就会危及身体健康，严重的可能会造成营养不良。
在酸奶减肥法瘦下来后不能马上恢复到正常的饮食，而是应该渐进性的恢复，如果马上恢复的话，那么很有可能会有复胖的危险。
