第三招：低卡甜食来一客
代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。
第三天：
建议：务必选用低卡的甜食。
早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。
早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一起英国松饼。
代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。
早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一起英国松饼。
晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。
早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。
晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。
建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。
早餐六盎司柳丁汁、一派培根、半块烤贝果配牛油。
第三天：
午餐一分菠菜海鲜沙拉。
第三天：
晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子
早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。
第一天：
建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全轻易瘦身。
代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。
午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一派培根。
午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。
晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。
晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。
午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一派起士、一杯菠菜。
早餐一杯哈密瓜、一派起士、四片黑麦饼乾。
在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。
第一天：
特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。
午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。
早餐一派法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。
晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一派起士、一颗梨子。
特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。
第一天：
第二天：
晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天：
早餐一起牛油可颂面包和一颗柳丁。
第二招：菠菜吹起硬汉阿诺
第一招：多吃纤维食物特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的要害。
午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。
第二天：
午餐鲜虾沙拉。
午餐鲜虾沙拉和苏打饼。
晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一派起士、一颗苹果。
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