已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：天天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气.同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上.当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的练习，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了.
主要方法：
其实在平时的时候大家都忙于工作，都不注重自己的生活的一些质量，尤其是夫妻在进行性生活的时候，非常的不和谐，有些女性朋友们就想要缩阴，下面我们就一起来了解一下缩阴的方法。
药物疗法：
以上这篇文章就为大家具体介绍了一下缩阴的方法，相信大家已经有了一个比较的基本的了解了，但是在平时的生活不到万不得已的情况下，还是不要去进行缩阴，对身体还是有一定的伤害的。
而国外的“中断排尿”练习也可以提高阴道四周肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力提高，阴道就变窄了.
1.“收肛提气”方法
顺便说一下，我国古代的“小脚”女子，以“水蛇步”或者说是“梦露”，“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往轻易在性生活中得到满足的体验.
2.“中断排尿”法
3.走路练习法
目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，见效快.另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢.
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