近几年来马苏在演艺圈的生涯越来越红火，和乒乓王子的孔令辉相恋11年的恋情至今没有结果。在最新出来的一部《新白发魔女传》里，马苏的饮食加运动塑造的魔女身材的形象让爱美的朋友们羡慕不已，今天小编就带大家看看马苏的减肥小秘诀吧！ 马苏孔令辉恋情告急 近段时间，有记者连续拍到马苏与年轻帅哥魏大勋约会同归。据知情人士透露，魏大勋出演《奇幻冒险王》是马苏为他争取来的机会，马苏向制片人提出，假如想让她主演该剧，必须给魏大勋安排角色，而且戏份还不能少，最后制片人答应了她的这“买一搭一”的要求。该知情人表示，马苏和魏大勋合作相识后，两人非常谈得来，经常约会吃饭，关系很密切，拍摄《奇幻冒险王》时两人在横店一起呆了三个月，现在马苏和魏大勋已经相恋，魏大勋家里经商，生活条件优越，对马苏体贴顺从，让长期在人前当乖乖女的马苏找到了御姐的感觉。而对马苏与孔令辉的关系，该知情人表示，“两人早就各玩各的了，分手不过是时间问题。”据资料显示，魏大勋生于1989年，比马苏小8岁，“重走青春路”的马苏是不是正紧追前辈蒋雯丽呢？ 锻炼部位：胸部、手臂 马苏减肥小秘诀 7月21日，有媒体曝出，马苏与一位年轻男演员频频约会，亲密互动。更有圈内人士称马苏的新男友是小她八岁的演员魏大勋，马苏与相恋了十一年的男友孔令辉恋情疑似告急。此前，孔令辉曾向媒体表示奥运会后他们将完婚，然而喜讯没有传来，两人却频频传出分手的消息。 喝茶 茶有刮油清肠的功效。而马苏纤细的小蛮腰少不了茶的功劳，马苏最常喝的茶就是荷叶减肥茶了，荷叶是减肥最佳食品，它营养多、功效大，而且食用方法相当便利，这对于天天拍戏的马苏来说再适合不过了。 C.抵制非法减肥药： 撑直左手，默数两下，曲回左手，再撑起右手。 1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞; 锻炼部位：全身 “其实人最怕闲着，人一闲嘴就轻易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而假如你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。 运动 除了饮食以外，马苏最喜欢的就是运动减肥了，马苏认为运动是最佳的减肥方法。而马苏最喜欢的就是骑自行车，除了自行车，跑步，瑜伽，跳舞都是马苏平时的爱好，只要一有时间，马苏就会通过运动消耗自己身体的热量。让身材持续保持完美状态。 马苏与吴奇隆合作《新白发魔女传》闹出绯闻后，有媒体曾曝料马苏与孔令辉十一年情路终结，且双方均未正面回应过此事，近日孔令辉接受媒体专访，谈到他与马苏的感情问题时表示“我们从来没分开过”。在昨天下午举行的电视剧《今夜天使降临》发布会上，主演马苏否认与孔令辉11年情变传闻，并称与魏大勋被拍到的照片是与导演一起吃饭。她坚称与孔令辉“感情十年如一日”，没有分手。 A.一天3杯纯牛奶： 在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的减肥和滋养佳品。 迈开右腿，用力把阻力带往右腿上拽，右手在右腿外侧，左手在两腿之间。恢复初始动作。再往左边拽一次。 美腿之道 左脚带动光盘向左后侧滑动，弯曲右脚成九十度，同时把重球推向右侧。回到初始状态，再重复刚才动作。 4、常吃低脂肪和多纤维的食物，注重站立时的姿态，经常挺胸收腹。 2、多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼; 瘦脸宝典 3)接下来做后三组动作 1)运动前先做一些简单的有氧运动热热身如原地踏步等; 站直，双腿打开与臀同宽。左腿站在一个光滑的废弃光盘上。双手举重球到胸前，手心向外。 动作五、半蹲跳 B.跑步、跳舞 运动装备： 锻炼部位：臀部和腿部 第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一起英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一派起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。 最常用的减肥方法 不能不吃早餐 第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。 重复次数： 左右手各10次 代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。 动作二、 滑雪跳 B.菠菜吹起硬汉阿诺 锻炼部位：腿部和臀部 重复次数： 12次，然后换腿再做12次。 吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。 B.晨起盐开水清肠： 你需要一个健身球(体育用品店或者淘宝上有卖);一个18-24磅左右的杠铃;一个弹性的健身阻力带;一个8-10磅的重球(铅球、哑铃都可);一把牢靠的椅子;一张毛巾。 早餐是一天中最重要的一餐，因此，不管再忙，马苏都会吃早餐。而马苏认为早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦。 “这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多减肥方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实要害就是要忍，假如做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满足的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。” 动作三、俄式大转身 第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。 第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一派培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。 第二天：早餐一杯哈密瓜、一派起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。 第三天：早餐六盎司柳丁汁、一派培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一派起士、一颗梨子。 玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一对玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以像她一样有一对价值百万元的美腿。她的健美秘诀有： 指导方案： 减肥方法 每周按照指导运动三至四次。运动步骤如下： C.适当加大工作量 2)接着做前三个动作，每个动作做一组;然后6分钟强度比较大的运动，例如原地跑等，以缓速一分钟和加速一分钟交替; 4)重复第二个步骤的六分钟原地跑 减肥操 三大雅致秘方 躺在健身球上，双膝弯成九十度。双手握紧杠铃或者哑铃，向上举，双手距离略比肩宽，与身体成九十度。 合并双膝坐在地面上，双手拿着重球或者哑铃。身体向后倾斜45度。 重复次数： 12 到 15次 结语：马苏的形象是深受我们大家的喜爱，她个人总结的减肥小秘诀，你也可以尝试做一下，还有小编也专门又找了一些关于减肥的方法，都可以尝试一下，持久下去，你也可以有让人羡慕的身材。
建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。 对肠胃的保养要非常注重，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。” 把弹力健身带(或者一个坚固有弹性的带子)一端固定起来双手举到与肩同高的地方。 重复次数：左右轮流拽，一分钟 A.多吃纤维食物 动作四、俯卧撑 “减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，天天我都会用跑步机跑步一小时，假如是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛劳，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。” 俯卧在地上，用双肘和脚尖撑地。 手臂弯曲，把哑铃收回到胸前。 坐在椅子上，双手自然垂放到身体两侧，与肩同宽。 跳起来，双手伸直举到头顶上，再蹲下来，仅仅让臀部触到椅子上(不是坐上去)，再跳起来，如此重复。 锻炼部位：胸部、手臂 建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全轻易减肥。 重复次数： 30次 动作一、扩胸运动 整个运动过程大约需要20分钟。假如你还有时间和精力，可以再来20分钟。 动作六、负荷左右弓步 3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等; A.戒肉食菜
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