男人肾，女人颜。肾，对每一个人来说都是至关重要的。但是在现代社会，种种因素导致出现了这种现象：十人九虚！肾虚，是很严峻的一件事情，它是导致衰老的要素之一，可以导致机体各系统功能退变、紊乱。对于男性来说，早泄、阳痿、不孕不育、前列腺等问题，都和肾虚分不开关系。
那么，如何解决肾虚、早泄等问题呢？我们一起来分析一下。
肾虚、早泄，日常吃什么好？
1、蔬果类
（1）桑椹
桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴，肾阴虚亏者尤宜食用。
（2）秋葵
葵素有“植物伟哥”的美誉，其含有的特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。
常食秋葵有保护皮肤、助消化健胃、理肠胃、清肝毒以及壮阳健肾，增强人体免疫功能的作用。
（3）猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。
2、核果类
（1）腰果
腰果补脾益肾、开胃，含维生素A、B群及钙、钾、铁等微量元素，能抗衰老、增体力。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。
（2）栗子
唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之；生食治腰、脚不遂。”栗子是益气、健脾、补肾、强身的滋补佳品，肾虚腰痛者最宜食用。
（3）核桃
能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。
3、肉类
（1）猪肾
能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。
（2）泥鳅
泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果。成年男士常食泥鳅可滋补强身。
（3）羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
肾虚、早泄，按摩这3个穴道，可以养肾固阳、滋精补血
1、涌泉穴：
位置：
涌泉位于足底心，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处即是。
功效：
此为足少阴肾经之要穴，被近人称之为“长寿穴”，因为经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之作用。故肾虚而有腰膝酸软、步履艰难、记忆衰减、性功能不振以及发脱耳聋、齿痛咽干等未老先衰症状者，可常按摩此穴。
按摩手法：
按摩时，每晚睡前，盘腿而坐，足心向上。用双手分别按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力度以按压该穴位达到有酸胀感觉为好。每次做50～l00下，如长期坚持，补肾强身效果较好。对不能做双盘腿坐的人，可采用单盘腿，逐一按摩或指压两足心。
2、三阴交穴
位置：
用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
功效：
针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
按摩手法：
用一只手的拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟，有发热感为宜。
3、肾俞穴
位置：
肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
功效：
按摩肾俞穴可以缓解腰疼。按摩肾俞穴有治疗高血压、强壮肾气、增强肾功能解决神智问题、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等。
按摩手法：
搓热掌心，在穴位上摩擦，一上一下，使穴位发热。
肾虚、早泄，最安全有效的方法是什么？
无论是强肾护腰的锻炼方法、还是食疗，都是可以在一定程度上缓解肾虚的，但是想要通过这两种方式来达到滋补肾脏、强肾健体、提升性能力的目的，可能需要一个较长的周期。而且现在人的生活节奏越来越快，可能不会有太多的时间来进行针对性的锻炼或者饮食调整，那么，有没有更简单的补肾固阳、强身健体、延年益寿的方式呢？有，膏滋。
膏滋属于中国传统中医古方制剂八大剂型中的流传最悠久的一种。因“膏方”具有强身、健体、养生、滋补、抗衰的作用，因此又称“膏滋”。“膏滋”历史悠久，以往一直作为帝王将相强肾健体的上品。稠厚的膏滋，效果强劲，药性较缓和，药力持久，特别好吸收，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身，抗衰延年，治病纠偏等多种作用。
目前传承百余年的老字号肖氏，其——黄精..秋葵..滋，是此领域的翘楚。它含有14味名贵中药材，遵循古方精心熬制，药性相互融合、中和，药效温和滋补，阴阳兼顾，可以有效的养肾固元、滋精补血，在治疗肾虚、早泄、提升性能力方面，96%的人都可以明显感受到身体的变化。在这个互联网时代，也很好找到。
肾虚的饮食禁忌
1、避免经常吃辣
又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
2、忌过食寒凉
凉的东西往往是炎热天气下大家的最爱。但寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。
而肾对我们的身体如此重要，因此不宜多吃。
3、避免长期吃素
常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
4、忌饮食太咸
盐是应用很广的调味品，对我们的健康有很重要的意义。
但饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。
因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。?
