2、低营养食物及快餐应少吃 温馨提醒：青少年的饮食要注重平衡，要注重补充营养素，多吃富含营养素的食物。
青少年学生期的孩子都处于长身体的黄金年龄段，这个时候的饮食是非常重要，充足的营养才能帮助青少年构成躯体，修补组织、供给热量、补充消耗、调节生理功能。那这个时期的青少年该如何饮食呢？饮食要注重哪些呢？一起来了解一下。 青少年这个时候的消耗比较的多，饮食需要定时定量，而且饮食一定要有三餐。青少年天天需要250毫升以上的乳品，天天都需要供给富含营养元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。 青少年是一个需要充足营养的年龄，平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食，或者是快餐食品。青少年要养成爱吃杂食的习惯，比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物。 3、不宜暴饮暴食或者节食  1、饮食定时定量，不少于三餐 青少年学生健康饮食的三大注重 青少年的女性很轻易出现跟风减肥的坏习惯，比如节食，节食不当会导致人体营养严重失衡、反抗力下降，有些女孩子甚至还会出现闭经的现象，还有可能会引起“神经性厌食症”。暴饮暴食也是这个年龄段要注重的一个坏习惯，暴饮暴食也会让营养失去平衡，对身体造成影响。
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