通过饮食调理，女人痛经怎么调理？有痛经的女性平时要多补充维生素E，因为维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆等。经散寒的食品如红糖、生姜之类。
在经期或经前后，女人痛经怎么调理？专家建议，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。
补充维生素E类食品。
女人痛经怎么调理？首先，要相信痛经能治好，情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。
把握好自己的情绪。
忌食冷饮。
一些女性经常会觉得痛经不是什么疾病，虽然自己会比较的痛苦，但是只要自己咬咬牙，挺过那几天就可以了，即使不治疗，月经结束后，痛经的症状也会消失的，所以痛经是不用治疗的。这种想法是错误的，假如自己能够在平时注重调理，就完全可以解除痛经为女性带来的痛苦。那么，应该怎么调理才可以缓解痛经呢？
保持心情的愉快，多吃一血含有维生素E的食物，避免在经期吃寒凉的食物，辛辣的食物，就可以有效的缓解痛经的症状。在月经期间要注重避免过度的劳累，不要进行剧烈的活动，可以多喝一些红糖姜水等，也是缓解痛经的办法。
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