我们常逢年过节就和亲朋好久间说“长命百岁”来相互祝福。可见长寿和健康是分不开的。全世界最长寿之国家当属日本、最长寿的人则是琉球人。虽然不同的人种、天生的体质会造成差异、但后天的生活习惯对健康更重要。
运动不足：
现代人忙于学业、工作、应酬、缺乏运动为身体的健康埋下隐忧。研究显示、即使只是短暂的适度运动、对健康都有帮助。每周五次、每次半小时的规律运动、比吃药更有助健康。缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主因。忙于办公室工作时、尽量找机会离开座位、走动或者站立、平常多进行轻松的活动(如园艺、洗车、散步)、都有益健康。
长期使用计算机和手机：
长期使用计算机和手机让身体长时间处于电磁辐射之中。研究发现、使用计算机并开启无线网络、比未开启无线网络时辐射量多出3倍;而使用笔记型计算机时、开启无线网络比没开启时的辐射量高7～15倍。尤其是男性将笔记型计算机放在大腿上、会引起男性精子数量减少、活动能力降低、免疫功能降低、还会造成体内维生素A减少、视觉疲劳、腰颈椎病、板机指、精神性疾病等。
喝水不够：
喝水不足会造成血液浓度增加、脉搏和呼吸加速、消化器官功能降低、便秘等。专家说要喝足够的水、而不是愈多愈好。早晨一杯温开水、有利机体清洗肠胃、促进废物的排泄。每天6～8杯为宜、喝了超出身体能代谢的水、尤其是冰水、在肠胃附近便形成类似水肿的状态。有时候一般的感冒咳嗽、多喝水就会自然复原、不必急着找医师。
经常熬夜：
现代生活的快节奏及学业、工作压力大、熬夜已成为许多人的坏习惯之一。研究发现、睡眠不足的学生不只在隔天不易理解课程内容、考试与课业表现也差。熬夜对人的健康是一种慢性伤害、会导致身体内分泌功能紊乱、抗病能力下降。男性熬夜容易秃头、变胖、脚臭、女性熬夜血液循环不良、容易月经不顺、皮肤干燥、衰老。
长期吸烟：
世界卫生组织估计、吸烟每年使近600万人失去生命、大约每六秒钟就有一人因吸烟死亡。烟草烟雾中约有4000多种化学品、其中至少有250种已知有害物质、有50多种已知可致癌物质。人体组织、器官或系统均可受到吸烟的影响、其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统。
长期酗酒：
有些研究显示适量饮酒可使动脉血管扩张、血压下降、有利于患轻微高血压及血液循环不良的患者。但《英国医学会期刊》的研究报告指出：每天喝不超过两瓶的啤酒、虽然罹病风险和滴酒不沾的人差不多、却有中风的危险性。酒会扩张身体表面血管、而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张、表面血管扩张使心脑血管的供血不足、会造成心脑血管缺血的危险。因此、不喝酒才能真正远离死亡的威胁。
