一、仰卧抬头挺胸。仰卧在垫上，直膝屈肘，用颈、肘、臀部的顶垫之力，使胸背向上挺起成小桥形，稍停3～4秒钟，放松颈部和肘部，成直膝屈平卧姿势。向上挺起胸背时吸气，还原时呼气。重复10～15次，共练习4组。
女人天生就爱美，这一点是不容否认的，假如身材不好，也会影响到自己的形象和心情，尤其是出现了驼背的现象更不能忽视，还是需要尽快想办法来调理和矫正的，不能因此让自己的生活和工作等各个方面受到影响，那么女人驼背怎么办呢？其实能够采用的矫正措施还是很多的。
三、俯卧两头起。俯卧在垫上，两臂伸直放于体侧，然后吸气，头胸部和腿部同时向上抬起，使身体呈背弓形，稍停3～4秒钟。再呼气，还原放松。重复10～15次，共练习4组。
二、俯卧头胸挺伸。俯卧在垫上，两手抱于头后，两腿伸直，两脚固定。然后吸气，用力挺胸抬头离地，头胸部抬起，稍停2～4秒钟。然后再呼气，还原放松。重复10～15次，共练习4组。
四、坐姿挺躯干。坐在椅子上，腰背正直，紧贴椅子背。坐稳后随即吸气，做充分抬头和向上向后直臂翻掌与转肩动作，稍停3～5秒钟。然后呼气，还原成正直坐姿。重复15～20 次，共练习4组。
关于女人驼背怎么办上文中的介绍已经很清楚了，希望女性朋友都能认真对待，不过矫正驼背问题不是一天两天就能解决的，还是要保持耐心的，也要注重方法的正确性，将自己的心态摆正，才不会影响到心理健康。
五、跪坐挺胸腹。两脚并拢，跪坐在垫上，直臂双手握脚腕处(踝关节四周)，以手为支撑点，做向上、挺胸腹，展腰髋和向后抬头的动作，自然呼吸。重复15～20次，共练习4组。
六、单杠悬垂。双手正握单杠，身体悬垂。然后身体向后仰，两眼看杠，稍停4～8秒钟，重复10～15次，并做4组。
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