女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
长时间的性生活或者是由于顺产,都会使得女性的阴道出现不同程度的松弛,从而会影响到夫妻生活,甚至是会使得女性出现是性冷淡,时间久了会影响夫妻感情,因此,很多女性都想办法来缩阴,有的女性通过憋尿来缩阴,这种方法是不可取的,下面小编你介绍一些平时比较有效的缩阴方法。
随着性爱次数的增加,尤其是生育(顺产)之后,女人的阴道渐渐变得松弛起来。那么,如何给自己缩阴呢?选择健康的缩阴方式,它会让你重获性爱快感。
做立式锻炼
练习仰卧按摩
如厕缩阴运动
女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以把握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。天天坚持15分钟。
练习骨盆运动
女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注重体验动作所产生的全身性性舒适感。
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,天天一趟,可让阴道紧一些。
因此,当女性朋友感觉到阴道出现松弛的时候,可以通过以上的方法来进行锻炼。只是通过运动锻炼需要长时间的坚持,才会有一定的效果。对于严重的松弛,也可以通过一些缩阴手术,或者是使用缩阴球等方法来改善。
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