我们都知道，记忆力和年龄有很大关系，随着年龄的增长，记忆力也会下降。然而，有些年轻人有这样的问题:为什么我这么年轻，记忆力这么差?是未老先衰吗?
一、记忆力减退的原因
1、疾病影响
如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。神经衰弱患者常表现为记忆力减退、注意力分散不能集中。中老年人,特别是高血压、脑动脉硬化的患者,若记忆能力有明显波动,可能是脑动脉硬化导致的。
2、睡眠不好
睡眠也与记忆有密切联系,睡眠不好也会影响记忆功能。
3、嗜酒
饮酒嗜好者出现记忆力减退,这是慢性酒精中毒的信号。
4、吸烟
吸烟对人的大脑有很大损害,随着吸烟者烟龄的增长,其记忆力也会不断衰退。有研究表明,吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻,而吸烟恰恰会导致血管狭窄和脑供血不足。
5、遗传因素
遗传因素对人的影响是广泛的,能导致多种疾病和生理异常现象,对记忆力的影响也不例外。有些人往往在进入某一年龄段后,甚至是年轻时就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象,这大都是由家族遗传造成的。
二、预防记忆力衰退的方法
1、做好保养
平时应该注意做好保养,注意饮食,特别是患有诸如动脉硬化症、高血压等影响大脑神经系统功能疾病的人群。
2、合理用脑
学生应该注意合理用脑,避免过度用脑,学会灵活掌握和运用一些记忆技巧,考前应避免过度紧张和劳累。可以多去户外呼吸新鲜空气和进行一些活动。
3、睡眠充足
保证足够的睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退。
4、适当运动
适当地进行体育活动,可以增加脑部血流量,增进大脑的活动能力。提倡多思考、多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞逐渐老化、衰变。
5、良好的人际关系
和睦、融洽的家庭和邻里关系可防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。
6、艾灸调理
中医认为,用艾灸调理,能有效缓解症状,主要取以下穴位:气海穴、关元穴、足三里穴。建议1天1次,每次2～3个穴位,每穴30～40分钟,轮流施灸,每艾灸10天可适当休息2～3天后继续灸。推荐土行艾饼和火行艾饼。
足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。
气海穴
气海穴位于下腹部前正中线上,当脐中下1.5寸。
关元穴
关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
增强记忆力的食物
1、玉米:
玉米不仅好吃而且营养丰富,对有心脑血管疾病的人来说效果很好。经常吃玉米还可以健脑、提高记忆力。
2、大豆:
大豆有着丰富的蛋白质,如果坚持每天吃大豆的话,你会发现你的记忆力有显著提高。
3、卷心菜:
富含维生素B,能预防大脑疲劳。
4、牛奶:
富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
5、木耳:
含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
6、杏子:
含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆力。
