多数人认为腰肌劳损是老年朋友的专病，但是如今我们却惊讶的发现。很多上班族患上腰肌劳损的可能性确是逐年在增加，年轻白领为什么易患腰肌劳损呢？由于忙不完的工作会让我们的日子变得更加的烦心。更加痛苦的是，经常工作，会让我们的饮食不规律，还会让我们的腰部更加疼痛。那么如何缓解呢？
有研究表明，坐着不动并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态，久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。
首先，女性在日常生活中，不要穿太高的鞋子。过高的鞋子会让身体向前不断的倾斜，然后导致我们腰部不得不后伸来保持我们的平衡，从而经常会造成腰部疼痛。另外，紧身的内衣裤会压迫我们的血管，容易造成气血不畅引起腰酸背痛。
第二，坐的时候，还需要垫好腰部。坐的时候需要用小枕头垫在我们的腰部，每隔半个小时可以去掉小枕头，让我们腰部经常变换位置。坐的太久了，也需要站起来走动一会儿，可以多做一些活动，从而让我们的腰部肌肉得到休息。
第三，我们在睡觉的时候，最好选用硬床板。因为，这样可以让我们的背部贴在床板上，可以让我们的背部不会变得酸痛。可以在一定的程度上可以维持我们脊柱的生理曲度
需要注意的是，腰痛虽然很常见，但是在没有找到病因前，最好不要瞎按摩，或是按摩的时候要小心，不要太过于用力。可以通过用椅子做一些练习，让我们的身体筋骨变得更加灵活些。大家一定要爱惜自己的身体，身体健康才是最重要的事情。
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