采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
一、改变饮食习惯
少女出现乳房腹痛的原因很多，如月经来之前多会出现胀痛，另外在生育发育时一些不当的生活习惯也会导致这样的情况，这时候就需要进行良好的调养和保健，注重不要穿过紧的胸罩，平时多进行按摩，这对预防乳房出现疼痛是很有好处的，另外也要预防一些疾病如乳腺增生等。
对少女来说，出现乳房胀痛不要过于担心，一般都为正常现象，如在月经来临之前多会出现这样的情况。平时生活中要注重对乳房进行良好的保养，运用按摩或其他保健方法来达到减轻疼痛，另外也要有所注重，避免出现一些疾病导致的疼痛感，有问题及时到医院检查。
二、不吃咸辣香肠
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
四、避免利尿剂
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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