1、睡前生气
2、睡前饱餐
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
3、睡前饮茶
4、剧烈运动
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特殊是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
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