5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
以上为大家分享的是女生脸色暗黄怎么办，首先我们要注重营养原则可以吃一些对于调理气血和治疗肠胃疾病，包括去除身体当中黑色素的物质，不要食用太多的盐多些新鲜的水果蔬菜对皮肤有着美容的功效。
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
拥有光滑而且美白的皮肤，是全部爱美女性梦寐以求的梦想，适用于日常生活当中，作为家庭主妇等种种原因，女性对于自己的皮肤往往不注重保养，结果久而久之就脸上出现了，色素冷静暗红黄斑，甚至会变成可怕的黄脸婆，那么怎样才能够让皮肤恢复到以前年轻光彩呢！
3.宜多吃营养丰富、轻易消化的平补类食物。
一、营养原则
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
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